Реферат на тему закаливание и его виды

29.09.2019 Якуб DEFAULT 2 comments

Основные виды закаливания Существует несколько видов закаливания: воздушное закаливание или аэротерапия; солнечное или гелиотерапия; ходьба босыми ногами; при помощи воды. Четвертый вид закаливания происходит при помощи воды. Влияние генетических факторов, состояния окружающей среды и медицинского обеспечения на показатели здоровья. Профилактика заболеваний и укрепление физического и психического здоровья как основы здорового образа жизни человека. Традиционные методы закаливания. Спасибо огромное за статью! Закаливание воздухом является самым простым и доступным методом закаливания.

Ананьева, С. Грибакин и др. Постышева А.

  • Таким же образом обтирается и низ тела человека и тоже потом растирается при помощи сухого полотенца.
  • Вам также может быть интересно.
  • Так же очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без больших промежутков, в любую погоду и время года.
  • Тепловые процедуры являются хорошим закаливающим средством.
  • Если температура воздуха ниже 10 градусов, то закаливание необходимо сочетать с физическими упражнениями [1].
  • Рассмотрим основные виды и методы закаливания по увеличению степени воздействия на организм такие как: 1 закаливание воздухом; 2 солнечные ванны; 3 водные процедуры обтирание, обливание, душ, купание в естествен-ных водоемах, бассейнах или в морской воде ; 4 обтирание снегом; 5 хождение босиком; 6 баня или сауна с купанием в холодной воде; 7 моржевание.

История закаливания [Электронный ресурс]. Комаровский Е.

Реферат на тему закаливание и его виды 8168

Закаливание [Электронный ресурс]. Котешева И. Алгебра 7 класс. Русский язык 9 класс ФГОС. Информатика 8 класс ФГОС. Электронная тетрадь по русской Электронная тетрадь по географии Алгебра 9 класс ФГОС. Электронная тетрадь по английскому Электронная тетрадь по русскому языку Если вы хотите увидеть все свои работы, то вам необходимо войти или зарегистрироваться.

Личный сайт учителя. Добавить свою работу. Этот материал предназначен для теоретического изучения предмета физическая культура. Виды закаливания. Влияние на организм. Основные правила закаливания. Традиционные методы закаливания.

Реферат на тему закаливание и его виды 581

Закаливание водой. Закаливание воздухом. Закаливание солнцем.

5531869

Заключение Литература Введение Что такое закаливание? История закаливания в России. Основные правила закаливания Приступая к закаливанию необходимо придерживаться следующих правил: Учет возрастных и индивидуальных особенностей организма. Систематичность закаливания. Постепенность закаливания. Положительное отношение к закаливанию. Нарушение этих правил приводит к отсутствию положительного эффекта от закаливающих процедур.

Традиционные методы закаливания Существующие методы закаливания делятся на две группы: традиционные и нетрадиционные.

Закаливание воздухом Воздух - это среда, постоянно окружающая человека. В результате такого воздействия человеческий организм очень легко начинает адаптироваться к любым условиям окружающей среды.

То есть, закаленный человек в условиях значительного изменения температурного режима внешней среды не переохладится и не перегреется. Человек должен много времени находиться на свежем воздухе.

Охлаждение кожных рецепторов, а так же нервных окончаний слизистой приводит к тому, что организм способен лучше регулировать температуру тела. Такое закаливание привлекает своей простотой и доступностью. Очень полезно гулять в парках, лесах и местах, расположенных вблизи от водоемов.

Закаливание, его виды и влияние на здоровье

Воздух там особой свежести и чистоты. Особенно полезны такие прогулки летом, потому что в это время растения выделяют полезные активные вещества. Но это совсем не значит, что зимой не нужно закаляться таким способом. В это время года имеются свои плюсы закаливания, ведь в зимнем воздухе почти нет микробов, в нем содержится большее количество кислорода.

Да и вообще, в зимнее время воздух, можно сказать, исцеляет весь организм. Гелиотерапия или солнечное закаливание — это когда небесное светило оказывает свое влияние на организм, даря ему свое тепло. Такой вид закаливания делает нервную систему человека более устойчивой, в организме ускоряются обменные процессы, организм стает намного устойчивее, улучшается кровообращение. Но нужно быть осторожным, закаляя свой организм гелиотерапией.

Ежедневные процедуры обливания холодной водой помогут укрепить вены и сосуды, предотвратив появление и ухудшения состояния, одновременно снимет усталость ног. С помощью такой процедуры улучшается кровообращение, насыщая кислородом все органы, что очень положительно сказывается на реферат на тему закаливание и его виды.

Хорошая статья, хотела бы закалить свой организм, но я мерзну иногда и в жару. А посоветоваться не с кем поэтому поводу. Спасибо за статью, все понятно и по делу.

Выбрал для себя закаливания водой а именно контрастный душ. Никаких лишних усилий или движений делать не нужно — все ходят в душ и моются. После всех обычных операций прежде чем выключить воду делаю ее чуть холоднее, отсчитывая сек переключаю на чуть более горячую чем норма. Способ реферат на тему закаливание и его виды, занимает около 3 минут, проходит мягко из-за начальной маленькой разницы в отклонении температуры.

И дает реальный результат. Согласен с тем что закаливание полезно, однако есть нюанс.

9434875

Мне кажется что обливание головы холодной водой с непривычки может быть делом довольно опасным. Если закаливаться постепенно, постепенно понижая градус, то это гораздо безопасней. Всё очень подробно и обстоятельно. Сам закаляюсь уже 30 лет. Это очень круто быть здоровым и жизнеспособным! Закаливание — это ооочень круто! Вообще ребята, надо вести здоровый образ жизни!

Не хотите болеть — пейте много воды, хорошо кушайте и закаливайтесь — и тогда болеть не будете! А если заболели — то бегом к врачу и он вам скажет что использовать! Главная Витамины и минералы Дневник здоровья Полезные рецепты Это интересно.

Виды закаливания Закаливание организма можно разделить на несколько видов в зависимости от проводимых процедур: Аэротерапия — закаливание воздухом. Данный вид закаливания включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Закаливание воздухом полезно для психоэмоционального состояния человека, повышения иммунитета, насыщения организма кислородом и тем самым способствует нормализации работы большинства органов и систем организма.

Можно ходить босиком и дома по ковру или паркету, но к этому нужно привыкать постепенно, начиная с нескольких минут. Сначала ходите по полу в носках и, лишь привыкнув, не спеша переходите к хождению босиком [6]. Тепловые процедуры являются хорошим закаливающим средством. При этом происходит улучшение в согласованности всех механизмов терморегуляции -- нервной системы, сердечно - сосудистой, легочной и активизация функций сальных и потовых желез, что в общей сложности увеличивает теплоотдачу реферат на тему закаливание и его виды и обеспечивает оригинальные темы для эссе нормальной температуры тела.

Сауна как лечебное средство показана при хроническом бронхите с реферат на тему закаливание и его виды формойаллергических заболеваниях, ревматоидном артрите без поражения внутренних органов, простудных заболеваниях риниты, бронхиты, катары верхних дыхательных путей и др. С целью ускорения восстановительных процессов после больших физических нагрузок рекомендуется захода в сауну по мин. С температурой воздуха градусов с последующим тёплым душем [1]. Немаловажное значение имеет так называемый массаж кожных кровеносных сосудов, их попеременное сужение и расширение, что повышает их эластичность и улучшает обмен веществ.

Реферат юридические лица их виды иМикробная переработка отходов рефератДоклад на тему общение в сестринском деле
Отчет п практике финансиста на предприятия оооСколько литературы должно быть в магистерской диссертацииГрафическая часть дипломного проекта
Реферат специальная техника овдРеферат экология приморского краяДоклад на тему культура западной европы
Реферат как погода влияет на человекаЯпонская модель корпоративного управления рефератОтчет о прохождении производственной практики информационная безопасность

Закаливающие процедуры полезно сочетать с самомассажем и физическими упражнениями. Так, в суховоздушной бане используются бассейны, находясь в которых следует проводить самомассаж живота и конечностей, а также некоторые физические упражнения, например, силовые для рук и плавательные движения для ног.

Безопасность жизнедеятельности и здоровье человека. Так, в суховоздушной бане используются бассейны, находясь в которых следует проводить самомассаж живота и конечностей, а также некоторые физические упражнения, например, силовые для рук и плавательные движения для ног. Не следует чрезмерно увлекаться солнечными ваннами. Характер воздействия закаливающих процедур. Объясняется это тем, что реакция организма на закаливающие процедуры у разных людей неодинакова.

Это купание в открытом водоеме в зимнее время. По степени воздействия на организм является наиболее сильной процедурой закаливания.

Начинать моржевание можно только после предварительного интенсивного закаливания холодом в течение длительного времени. Не рекомендуется начинать моржевание в возрасте после 50 лет. Начинать процедуру необходимо с нахождения в ледяной воде в течение с, затем постепенно увеличивают продолжительность купания до 1 мин. Проводить в воде больше указанного времени не рекомендуется.

При этом находиться на холодном воздухе раздетым следует как можно меньше. Зимой можно купаться не чаще раз в неделю.

Виды закаливания

Моржевание нельзя проводить при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы и органов дыхания при гипертонической болезни, атеросклерозе, бронхиальной астме, хронической пневмонии и др. Самое главное - закаливание важно начинать в раннем возрасте, когда организм находится в стадии формирования, и развиваются механизмы иммунобиологической защиты.

Обтирание можно применять с самого раннего детского возраста. У закаленного человека наблюдается иной тип рефлекторной реакции сосудов на холод. Роль физической культуры и закаливания в укреплении здоровья человека. Не следует чрезмерно увлекаться солнечными ваннами.

Начинать закаливание необходимо после консультации врача, который поможет выбрать наиболее подходящий способ закаливания. Зачастую закаливание начинают производить в дошкольных заведениях под наблюдением и с рекомендациями медицинских работников.

Для полноценного закаливания необходимо использовать комплекс закаливающих процедур с учётом индивидуальных особенностей организма. Как, например, возраст, здоровье, подготовленность, а также учитывать климатическую зону проживания. Также необходимо подготавливать организм с помощью закаливания к переездам в другой климат. Закаливание осуществляется только в результате продолжительного систематического тренирующего воздействия физических факторов на организм.

Только тогда можно добиться нужных результатов. В заключение можно сказать, что закаливание является профилактическим средством при простудных заболеваниях, тренирует сердечно-сосудистую и нервную системы, укрепляет иммунитет, помогает справиться с физическими нагрузками на организм и резкой сменой климатических условий.

Виды закаливания организма. Закаливание солнцем, воздухом, водой.

Закаливание оказывает общеукрепляющее и оздоравливающее действие на весь организм. Профилактика заболеваний и укрепление физического и психического здоровья как основы здорового образа жизни человека.

Соблюдение правил личной гигиены. Закаливание организма. Польза для здоровья прогулок на свежем воздухе. Нарушение режима питания. Понятие "физическое здоровье", проблемы и средства его укрепления в реферат на тему закаливание и его виды образовательном учреждении. Теоретические основы закаливания. Диагностика физического здоровья детей дошкольного возраста и выявление возможностей его закаливания и укрепления.

Значение физической культуры для человека. Закаливание как своеобразная тренировка терморегуляторных процессов организма. Значение воздушных ванн для укрепления здоровья.

Этапы закаливания водой. Польза инсоляции и правила принятия солнечных ванн. Определение уровня здоровья и анализ полученных результатов. Суть программы формирования культуры здоровой личности, ее цели и задачи, ведение дневника. Укрепление здоровья, проведение самоконтроля организма, роль закаливания и физических упражнений.

Повышение устойчивости организма к постоянно меняющимся условиям внешней среды. Характер воздействия закаливающих процедур. Противопоказания для проведения закаливающих процедур.

Реферат на тему закаливание по физкультуре, 5 работ

Закаливание солнечными лучами, водой. Причины неэффективности закаливания. Определение сущности здоровья, его основные виды: соматическое, физическое, психическое. Влияние генетических факторов, состояния окружающей среды и медицинского обеспечения на показатели здоровья. Позитивная роль закаливания, личной гигиены и спорта. Основные критерии здоровья. Описание функциональных резервов организма. Главные составляющие здорового образа жизни студента: режим труда и отдыха, профилактика вредных привычек, двигательная активность физические упражнения на воздухезакаливание.

Значение овощей в питании.