Реферат на тему техника выполнения низкого старта

09.10.2019 cleavexcractor DEFAULT 1 comments

Применяется и другой способ, при котором бегун, наклоняясь вперед, одновременно поворачивается к финишной ленточке боком так, чтобы коснуться её плечом. Кроме того, бег входит составной частью во многие другие легкоатлетические упражнения, также, как прыжки в длину, в высоту и с шестом, метание копья. Спринтерский бег — это бег с максимальной скоростью. Разбег начинается сразу с бега или шагов ускоряющейся ходьбы. На первых двух- трёх шагах спортсмен стремится наиболее активно выпрямлять ноги при отталкивании и следит за тем, чтобы стопы не поднимались над дорожкой высоко. Для поддержания скорости необходимо увеличить частоту беговых шагов, а это можно сделать за счет движения рук, как мы уже говорили выше. Оценка динамических и кинематических характеристик движения тела спортсмена при выполнении низкого старта.

Виды упражнений, с помощью которых развиваются скорость и выносливость бега. Основы техники бега на короткие дистанции. Особенности техники бега на спринтерских дистанциях. Основные задачи, средства и методы подготовки юных спортсменов.

Совершенствование низкого старта, стартового разбега, бега по дистанции и финиширования. Понятие "техника плавания" и ее вариативность. История стилей брасс и баттерфляй. Отличия в технике западной и европейской школ плавания брассом. Снаряжение пловца.

Техника низкого старта

Движение рук, ног и тела, дыхание спортсмена. Типы старта. Когда бегун принимает стартовую готовность, ему нельзя чересчур напрягаться и быть скованным. При этом ему необходимо проявить максимальную концентрацию внимания — быть словно сжатая пружина, в любое мгновение готовая начать движение. Со стартовым сигналом бегун молниеносно отталкивается от колодки задней ногой, а от линии старта рукой, и начинает двигаться.

Маховое движение задней ноги начинается одновременно с отталкиванием от колодки передней ногой. При этом впереди стоящая нога должна резко начать разгибаться в суставах.

Реферат на тему техника выполнения низкого старта 8311

Руки техника выполнения этом двигаются одновременно, а частота их движения должна быть выше частоты ног, чтобы спортсмен первые шаги выполнил наиболее активно. Первый шаг производится с углом между бедрами, равным 90 градусов.

Это позволит принять низкое положение при отталкивании толчковой ногой, а также эффективнее управлять вектором движения корпуса. В момент старта следует помнить, что если корпус и голова расположены неправильно, то ошибок в дальнейших низкого не миновать. Если голова находится слишком низко, а таз — слишком высоко, бегуну будет трудно выпрямиться со стартовым сигналом, он даже может упасть, если резко начнет выпрямляться из такого положения. Если же таз чересчур низко, а голова — высоко, подъем будет произведен слишком рано, а это приведет к утрате скорости на стартовом разгоне.

На данном этапе забега спортсмен пробегает метров это зависит от способностей реферат. Его основной задачей является быстрый набор максимальной скорости бега. Чтобы первые шаги от старта были выполнены правильно, необходимо сильно оттолкнуться и начать быстрое движение.

Несколько первых шагов нужно бежать тему наклоном корпуса, а уже с пятого шага постепенно начинать подъем туловища. Постепенность очень важна, поскольку при резком подъеме старта сложно достичь оптимального эффекта от начала движения и стартового разбега.

На первых шагах требуется маховую ногу ставить назад и вниз, чтобы с усилием толкать тело. От этого движения будет зависеть мощность следующего отталкивания.

Отчет по учебной практике в общепитеИнвентаризация материально производственных запасов курсовая работаСистемный анализ в стратегическом управлении курсовая работа
Доклад на тему тайфуныСовременная электронно вычислительная техника рефератГосударственные корпорации в россии реферат
Доклад о математике ученомРеферат принципы организации производственной системыРеферат о цветке фиалка
Зарубежный опыт региональной политики рефератРеферат на тему альдегидыЖелезные дороги китая реферат

Первый шаг выполняется с максимальной мощностью и быстротой — это позволит задать необходимую начальную скорость. Поскольку корпус наклонен, длина шага во время стартового разгона составляет около см. Сокращать эту длину не нужно, потому что равная частота шагов обеспечит повышенную скорость. В начале движения центр тяжести бегуна должен приходиться впереди точки опоры, при последующих шагах — наравне с бегуном.

В это время туловище выпрямляется и принимает положение, которое будет сохраняться на протяжении всего забега по дистанции. Во время стартового разбега увеличение скорости больше достигается удлинением шаговой длины, а не частоты. При этом не допускается слишком широкая постановка ног, поскольку это может привести к переходу на прыжки и сбою двигательного ритма.

Расстояние по ширине между осями колодок равно 18—20 см. И наоборот, чем шире расставлены руки, тем ниже оказывается центр массы и, как следствие больших усилий потребуется на его подъем. Эстафетный бег.

Чтобы этого не происходило, нужно внимательно контролировать частоту и длину шагов, а достигнуть этого можно лишь в процессе длительных тренировок. При забегах на короткие дистанции ногу нужно преимущественно на носок и не допускать, чтобы она опускалась на пятку, особенно на первом этапе забега. Скорость бега будет увеличиваться, если ноги будут быстро переставляться вниз и.

Движения рук должны быть энергичными, с высокой амплитудой, которая заставит ноги повторять движения с крупным размахом. Постановка стоп осуществляется с большей шириной, чем на последующих этапах забега, затем она расстояние между стопами постепенно сужается. Но и слишком широко ставить стопы нельзя — это вызовет нарушение центра тяжести и приведет к раскачиванию корпуса, а также к снижению эффективности отталкивания. Стопы нужно ставить вдоль одной линии, при этом ноги касаются поверхности упруго, начиная с носка.

При амортизации нога сгибается в коленном и тазобедренном суставах, а разгибается в голеностопном. При отталкивании бегун быстро переносит маховую ногу вверх и вперед, а толчковая нога распрямляется во реферат на тему техника выполнения низкого старта высоко поднятого бедра второй ноги.

Отталкиваясь, спортсмен разгибает опорную ногу. В фазе полета бедра сводятся очень быстро, а нога после отталкивания двигается вверх и назад, при этом движение бедра маховой ноги выводит голеностопный сустав резко вверх, почти к ягодице. Когда маховая нога выводится вперед, голень перемещается вниз и вперед, при этом нога упруго опускается на носок. Руки спортсмен должен согнуть в локтях под прямым углом, кисти при этом сжать в кулак, но без особого напряжения.

Движение рук — разноименное, при котором движущаяся вперед рука несколько сгибается внутрь, а движущаяся назад — наружу. Чтобы туловище не раскачивалось, сильно перемещать руки в стороны не рекомендуется. Примерно за 20 метров до финишной черты скорость бега неизбежно падает. Задачей спортсмена является продержаться с максимальной скоростью бега вплоть до финиша, либо устранить факторы, которые приводят к снижению скорости. Когда мышцы утомляются, длина бегового шага уменьшается. Поэтому, ближе к финишу, рекомендуется повысить частоту шага — это осуществляется увеличением интенсивности движения рук.

Завершение дистанции происходит в момент касания финишной черты.

Техника выполнения низкого старта

Чтобы коснуться ее быстрее, спортсмен должен сделать резкий поворот корпуса вперед, при этом отводя руки. Можно также немного развернуть туловище вбок и коснуться финишной ленты плечом. Данные техники позволяют ускорить касания спортсмена финишной черты.

Бег на короткие дистанции, или спринт, включает: бег на 60,и м. В Англии, США, Австралии и некоторых других странах соревнования по спринту проводят на дистанциях 60, ярдов.

В настоящее время многие тренеры согласны с тем, что техника спринтерского бега сугубо индивидуальна и, несмотря на определенные биомеханические характеристики, реферат на тему техника выполнения низкого старта от конкретных индивидуальных особенностей спортсмена, а также от достигаемых им уровней мощности и быстроты. Это, конечно, не исключает общих для всех рациональных элементов техники, совершенствованием которых они занимаются и по сей день.

В беге на короткие дистанции, согласно правилам соревнований, применяется низкий старт, используя при этом стартовые колодки станки. Расположение стартовых колодок строго индивидуально и зависит от квалификации спортсмена и его физических возможностей. Для начинающих спортсменов можно применять расстановку по длине голени, то есть расстояние до первой колодки и от первой до второй равно длине голени.

При растянутом стартерасстояние от стартовой линии до первой колодки увеличено от 2 до 3 стоп, от первой до второй колодки — от 1,5 до 2 стоп. Применение старта зависит от индивидуальных возможностей каждого спортсмена, в первую очередь от силы мышц ног и реакции спортсмена на сигнал.

По продольной оси расстояние между осями колодок устанавливается от 15 до 25 см. Голова продолжает вертикаль туловища, спина ровная или чуть полукруглая, руки, выпрямленные в локтевых суставах, располагаются чуть шире плеч или в пределах двойной ширины плеч. Взгляд направлен на расстояние 1 м за стартовую линию. Кисти рук опираются на большой и указательный пальцы, кисть параллельна линии старта. Стопы опираются на поверхность колодок так, чтобы носок шиповок касался поверхности дорожки.

Обычно высота подъема таза находится на 7—15 см выше уровня плеч. Плечи выдвигаются несколько вперед, чуть за линию старта. Бегун опирается на руки и колодки. Важно, чтобы спортсмен давил на колодки, ожидая стартовую команду. В этом положении большое значение имеют реферат на тему техника выполнения низкого старта сгибания ног в коленных суставах.

Значения этих углов можно использовать при обучении низкому старту, в частности при становлении позы стартовой готовности, применяя транспортир или модели углов из деревянных реек. Бегун в положении стартовой готовности не должен быть излишне напряжен и скован. Услышав стартовый сигнал выстрел, команда голосомбегун мгновенно начинает движение вперед, отталкиваясь руками от дорожки с одновременным отталкиванием сзади стоящей ноги от задней колодки. Далее вместе с маховым движением вперед сзади стоящей ногой начинается отталкивание от колодки впереди стоящей ноги, которая резко разгибается во всех суставах.

3462625

Обычно руки работают разноименно, но некоторые тренеры предлагают начинать движения руками одноименно и с часотой выше, чем частота ног. Реферат на тему техника выполнения низкого старта делается для того, чтобы бегун активно выполнял шаги на первых метрах дистанции, особенно реферат на тему техника выполнения низкого старта шаг.

Это обеспечивает более низкое положение ОЦМ и отталкивание толчковой ноги ближе к управлению вектора горизонтальной скорости. Начинающим бегунам можно дать образное сравнение, будто они толкают вагонетку: чем острее угол толкания, тем больше усилий они прикладывают для создания скорости.

В данном случае вагонетка — это тело бегуна, а ноги — толкатели. При старте необходимо помнить, что неправильное положение головы или туловища может вызвать ошибки в последующих движениях. Низкий наклон головы и высокий подъем таза могут не дать возможности бегуну выпрямиться, и он рискует упасть или споткнуться.

Высокий подъем головы и низкое положение таза могут привести к раннему подъему туловища уже на первых шагах и снизить эффект стартового разгона.

Как правило, техника выполнения спортивных упражнений описывается по внешним показателям движения отдельных звеньев тела человека. Визуально бег спринтера характеризуется как свободный, лёгкий, тяжёлый, расслабленный, мощный, силовой, закрепощённый, низкий, высокий и ещё многими другими определениями субъективной оценки движений спортсмена.

Анализ кинограмм бега на короткие дистанции позволяет более детально разобраться в общей картине движений, а последовательный разбор зафиксированных поз выявляет определённые количественные параметры движения углы, скорость, перемещения различных звеньев тела. На общий характер движения оказывает влияние не только каждая из 50 мышц ноги, но и множество мышц рук и туловища.

Учитываются также и морфологические признаки тотальные размеры тела и его отдельных частей. В данной работе рассмотрена не идеальная модель движения бегуна на короткие дистанции, а как в титульный лист закономерности мышечного сокращения и взаимодействия мышечных групп в процессе выполнения спортсменом максимально быстрых движений.

Техника движений при ходьбе и беге имеет как общие, так и специфические особенности.

[TRANSLIT]

Главными элементами техники ходьбы и бега являются шаги, посредством которых человек передвигается. Шаги и связанные с ними движения рук и туловища многократно повторяются в одном и том же порядке.

Такие повторяющиеся движения называются циклическими. В течение двух шагов правой и левой ногой каждая часть тела совершает все фазы движений и возвращается в исходное положение. Такой двойной шаг составляет цикл движений ходьбы и бега. Каждая нога в течение цикла бывает опорной и маховой. Период опоры начинается с момента постановки ноги на грунт и заканчивается в момент отрыва от грунта. Период маха или переноса начинается с момента отрыва ноги от грунта после отталкивания и заканчивается в момент постановки ноги на грунт перед следующим шагом.

При ходьбе в течение одного цикла человек опирается на грунт то одной ногой - одиночная опора, реферат на тему техника выполнения низкого старта двумя- двойная опора.

Отмена Отправить. При беге, как и при ходьбе, цикл движений включает два маха. К моменту постановки стопы на опору руки продолжают ускоренно приближаться к туловищу, помогая этим сближению ног.

Длительность опоры первой ноги тем больше, чем длиннее перенос следующей ноги. Поэтому период опоры первой ноги как бы наслаивается на период опоры второй ноги. При беге, как и при ходьбе, цикл движений включает два маха. При этом при беге время переноса маха ноги длиннее, чем время опоры. Поэтому при беге не бывает второй опоры. А имеется наоборот беcопорное передвижение- фаза полёта.

  • При низком старте О.
  • Вынос бедра выше линии горизонтали таза.
  • При низком старте О.
  • Какие движения совершает спортсмен над планкой?

Спринт характерен достаточно стабильными для различных спортсменов временными параметрами бегового шага. Начало бега старт выполняется как можно быстрее. Доли секунды, потерянные на старте, трудно, а порой и невозможно восполнить на дистанции.

Наиболее выгоден низкий старт. Он позволяет быстро начать бег и на небольшом отрезке дистанции м достигнуть максимальной скорости. Для лучшего упора ногами при старте применяется стартовый станок или колодки. Расположение стартовых колодок разное для разных вариантов старта.

В зависимости от длины тела и особенностей техники бегуна передняя колодка для сильнейшей ноги устанавливается на расстоянии см от линии старта ,5 ступниа задняя - см или на расстоянии длины голени от передней колодки.

СкачатьPеферат - бесплатные и премиум-рефераты, курсовые и заметки по книгам.

Низкий старт

Регистрация Вход. Низкий старт 09 дек. Применение старта зависит от индивидуальных возможностей каждого спортсмена, в первую очередь от силы мышц ног и реакции спортсмена на реферат на тему техника выполнения низкого старта.

По продольной оси расстояние между осями колодок устанавливается от 15 до 25 см. Голова продолжает вертикаль туловища, спина ровная или чуть полукруглая, руки, выпрямленные в локтевых суставах, располагаются чуть шире плеч или в пределах двойной ширины плеч.

Взгляд направлен на расстояние 1 м за стартовую линию. Кисти рук опираются на большой и указательный пальцы, кисть параллельна линии старта. Стопы опираются на поверхность колодок так, чтобы носок шиповок касался поверхности дорожки.

Обычно высота подъема таза находится на 7—15 см выше уровня плеч. Бегун опирается на руки и колодки.

Реферат на тему техника выполнения низкого старта 4966

Важно, чтобы спортсмен давил на колодки, ожидая стартовую команду. В этом положении большое значение имеют углы сгибания ног в коленных суставах. Значения этих углов можно использовать при обучении низкому старту, в частности при становлении позы стартовой готовности, применяя транспортир или модели углов из деревянных реек. Бегун в положении стартовой готовности не должен быть излишне реферат на тему техника выполнения низкого старта и скован. Услышав стартовый сигнал выстрел, команда голосомбегун мгновенно начинает движение вперед, отталкиваясь руками от дорожки с одновременным отталкиванием сзади стоящей ноги от задней колодки.

Далее вместе с маховым движением вперед сзади стоящей ногой начинается отталкивание от колодки впереди стоящей ноги, которая резко разгибается во всех суставах. Обычно руки работают разноименно, но некоторые тренеры предлагают начинать движения руками одноименно и с частотой выше, чем частота ног.

Это делается для того, чтобы бегун активно выполнял шаги на первых метрах дистанции, особенно первый шаг. Это обеспечивает более низкое положение ОЦМ и отталкивание толчковой ноги ближе к управлению вектора горизонтальной скорости. Они устанавливаются перед чертой, за которой начинаются дистанции бега. Колодки дают бегуну твердую опору для мгновенного мощного отталкивания.