Характеристика основных компонентов здорового образа жизни реферат

21.09.2019 propefer DEFAULT 0 comments

Вредные привычки детей чаще всего возникают из-за невнимательности родителей, когда ребенок предоставлен самому себе, и некому объяснить ему, чего делать не следует, а сам малыш, естественно, ничего такого не замечает. Уравновешенный, он приобретает способность смотреть вокруг себя словно сквозь увеличительное стекло. Изменение психики, возникающее даже при эпизодическом приеме алкоголя возбуждение, утрата сдерживающих влияний, подавленность и т. Можно менять вид упражнений по сезону и настроению. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны. Особенно вредное влияние алкоголизм оказывает на печень: при длительном систематическом злоупотреблении алкоголем происходит развитие алкогольного цирроза печени.

А через полгода: Вы станете деятельнее, живее.

Характеристика основных компонентов здорового образа жизни реферат 7281

Почувствуете прилив сил, улучшится координация движений, лучше станет реакция. Легче будет справляться с нервным напряжением и плохим настроением. Уменьшится содержание жировых отложений. Укрепятся костные ткани. Улучшится кровообращение. У вас повысится работоспособность 7. Для желающих бросить курить Не менее вреден для организма и алкоголь.

Похожие рефераты:. Минеральные вещества в пище Введение Важнейшим условием поддержания здоровья, работоспособности и активного долголетия человека является регулярное снабжение его организма, наряду с белками, жирами, углеводами и витаминами, шестьюдесятью минеральными веществами, выполняющими жизненно важные функции, поддерживающие гомеоста Здоровый образ жизни Здоровье человека как общественная ценность. Здоровый образ жизни — сложившийся у человека способ организации жизнедеятельности.

Факторы, определяющие здоровье. Здоровый образ жизни и его составляющие. Критерии его эффективности и рекомендации студентам. Значение рационального питания для занимающихся физкультурой Понятие об основном обмене и энергетических характеристика основных компонентов здорового образа жизни реферат при различных нагрузках, способы восстановления сил спортсмена. Роль рационального питания, понятие калорийности.

Методы противодействия формированию вредных привычек средствами физической культуры. Валеология Здоровье — это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Признаками здоровья являются:. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья Понятие "здоровье", его содержание и критерии.

Здоровый образ жизни реферат

Влияние окружающей среды, наследственности на здоровье человека. Особенности культурного развития личности и формирование отношения к самому. Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни. Составляющие здорового образа жизни Самый драгоценный дар, который человек получает от природы, - здоровье. Физическая культура в обеспечении здоровья Здоровый образ жизни студента как основа полноценной жизни. Составляющие здорового образа жизни человека.

Основы здорового образа жизни

Распорядок дня, личная гигиена, двигательная активность. Снятие эмоционального напряжения с помощью физических упражнений, необходимость закаливания.

  • Не нашли то что искали?
  • Смоленск, ул.
  • Проблемы со здоровьем создает чрезмерный стресс дистресс.
  • Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость.

Физическая культура и вредные привычки Несовместимость здорового образа жизни, вредные привычки. Профилактика вредных привычек. Индивидуально — психологические факторы, связанные с психотропным эффектом алкоголя.

Воздействие никотина на жизнедеятельность человека. Предположим, что в покое оно дает 4 литра в минуту, а при самой энергичной физической работе - 20 литров.

Значит, резерв равен 5 Точно также есть скрытые резервы почек, печени. Выявляются они с помощью различных нагрузочных проб. Тогда с этой точки зрения, здоровье - это количество резервов в организме, это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функции. Систему функциональных резервов организма можно разбить на подсистемы:. Биохимические резервы реакции обмена. Физиологические резервы на уровне клеток, органов, систем органов.

Психические резервы. Возьмем, к примеру, физиологические резервы на клеточном уровне бегуна-спринтера. Прекрасный результат в беге на м - 10 секунд. Его могут показать лишь единицы. А можно ли этот результат существенно улучшить?

Расчеты показывают, что можно, но не более чем на несколько десятых секунды. Предел возможностей здесь упирается в определенную скорость распространения возбуждения по нервам и в минимальное время, необходимое для сокращения и расслабления мышц.

От чего зависит здоровье. Здоровье человека - результат сложного взаимодействия социальных, средовых и биологических факторов. Считается, что вклад различных влияний в состояние здоровья следующий:. В развернутом варианте эти цифры, по мнению российских ученых, выглядят так:. Политика характеристика основных компонентов здорового образа жизни реферат здоровья и профилактики заболеваний" Р.

Оганов, Р. Халатов, Г. Жуковский и др. Укрепление же здоровья — "мероприятия по сохранению и увеличению уровня здоровья населения для обеспечения его полного физического, духовного и социального благополучия". Отечественными учеными отмечалось, что ЗОЖ выражает ориентированность личности на укрепление и развитие личного и общественного здоровья, реализует наиболее ценный вид профилактики заболеваний — первичную профилактику, предотвращающую их возникновение, способствует удовлетворению жизненно важной характеристика основных компонентов здорового образа жизни реферат в активных телесно-двигательных действиях, физических упражнениях В.

Бальссвич, П. Виноградов, Н.

Производственные аварии с выбросом аварийно химически опасных веществ ахов. Понятие здорового образа жизни. Предположим, что в покое оно дает 4 литра в минуту, а при самой энергичной физической работе - 20 литров. Примерно такое же количество алкоголя содержится в бокале вина или пива.

Граевская, А. Сахно, Т. Сулпмцев, В. Чепик, А. Чубуков и др. ЗОЖ зависит от:. До недавнего времени под "здоровьем" в преобладающем количестве случаев понималось здоровье в узко биологическом смысле. С данной точки зрения здоровье можно рассматривать как универсальную способность к разносторонней адаптации в ответ на воздействие внешней среды и изменения состояния внутренней среды.

В этом случае речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека. Но это лишь часть понятия ЗОЖ. Здоровый образ жизни в единстве его компонентов биологического и социального представляет собой социальную ценность, укрепление которой — важнейшая задача любого цивилизованного общества.

Здоровый образ жизни, по мнению ведущих медицинских специалистов в сфере физической культуры, — это реализация комплекса единой научно обоснованной медико-биологической и социально-психологической системы профилактических мероприятий, в которой важное значение имеет правильное физическое воспитание, должное сочетание труда и отдыха, развитие устойчивости к психоэмоциональным перегрузкам, преодоление трудностей, связанных со сложными экологическими условиями обитания, и устранение гипо-кинезии Р.

Мотылянская, В. Велитчснко, Э. Каплан, В. Артамонов, Группа авторов монографии "Формирование здорового образа жизни молодежи" указала, что под здоровым образом жизни понимается деятельность, направленная на укрепление не только физического и психического, но и нравственного здоровья, и что молочной железы онкология реферат образ жизни должен реализовываться в совокупности всех основных форм жизнедеятельности: трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой.

Авторы монографии выделили три основных компонента здорового образа жизни: 1 объективные общественные условия; 2 конкретные формы жизнедеятельности, позволяющие реализовывать здоровый образ жизни; 3 система ценностных ориентации, направляющих сознательную активность Ю. Валентик, А. Мартыненко, В. Полесский и др. Формирование ЗОЖ не сводится только к пропаганде или отдельным видам медико-социальной деятельности.

Здоровый образ жизни — основа профилактики заболеваний Изуткин Д. Следует подчеркнуть, что в нем реализуется самый ценный вид профилактики — первичная профилактика заболеваний, предотвращающая их возникновение, расширяющая диапазон адаптационных возможностей человека.

Недосыпание, особенно систематическое, ведёт к переутомлению, истощению нервной системы, заболеванию организма. Сон нельзя заменить ничем, он ничем не компенсируется. Характеристика основных режима сна — основа здорового образа жизни. Правильное питание — это важнейшее условие здоровья человека, его работоспособности и долголетия. Правильно питаться — это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном соотношении необходимые организму вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и воду.

Файловый архив студентов. Логин: Пароль: Забыли пароль? Email: Логин: Пароль: Принимаю пользовательское соглашение. FAQ Обратная связь Вопросы и предложения.

Добавил: Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите. Спирт обладает компонентов быстро всасываться в слизистую оболочку желудка, и уже через минут алкоголь поступает в кровь человека. Примерно такое же количество алкоголя содержится в бокале вина или пива. Любой коктейль сразу в несколько раз увеличивает дозу алкоголя, а значит и время опьянения, и связанную с этим опасность! Главное направление атаки алкоголя - мозг и нервная система.

Именно они страдают первыми. Алкоголь замедляет работу мозга и делает для него неразличимыми сигналы нервных окончаний, именно поэтому у человека после употребления алкоголя резко снижается реакция и нарушается координация движений.

Печальная статистика: алкоголь — одна из самых частых причин смерти молодых людей в возрасте от 17 до 30 лет! У злоупотребляющих алкоголем, особенно в молодом возрасте, риск развития рака полости рта в 10 раз выше, а если они еще образа курят, то в 15 раз выше по сравнению с непьющим.

Студенты пьют в наши дни пиво - это почти такой же спиртосодержащий продукт. Он обладает те ми же качествами заболеваний, только реакция идет слабее.

Пиво, так же как и водка попадает в наш организм, через желудок в кровь. А кровь естественно проходит через весь организм и даже головной мозг, отсюда и возникают проблемы с нервной системой. Нарушается рецептор в головном мозге, характеристика основных компонентов здорового образа жизни реферат, который отвечает за равновесие. Третье место занимает вредная привычка, которая ещё пагубнее, чем её предшественники - наркомания и токсикомания.

Важнейшим признаком является патологическое пристрастие, без наличия которого нельзя диагностировать наркоманию или токсикоманию. Наркоманией называется заболевание, возникшее в результате злоупотребления препаратами, отнесенными к наркотикам.

Токсикомания — заболевание, возникающее в результате злоупотребления веществами, не отнесенными к наркотикам. Наркоманией называется группа заболеваний, которые проявляются влечением к постоянному приему в возрастающих количествах наркотических средств. Появляется стойкая психическая и физическая зависимость. При прекращении применения возникает - характеристика основных компонентов здорового образа жизни реферат. В широком понимании наркомания — это болезненное влечение или пристрастие к наркотическим веществам, употребляемым различными способами глотание, вдыхание, внутривенная инъекция с целью добиться одурманивающего состояния.

Все наркотики объединяет смертельно опасное вещество свойство: они вызывают физическую и психологическую зависимость, подчиняя себе волю человека, разрушая его тело и сознание. В этом один из убийственных парадоксов: свобода и независимость — главные ценности современного человека, но летучие, неосязаемые вещества делают его своим рабом, Дипломная работа по эпидемиологии, оказавшись в наркотической зависимости, теряет всякую ориентацию, жизни реферат уже не способен оценивать себя и свое состояние.

Любой наркоман как и алкоголик пытается убедить себя и своих близких, что он сможет остановиться в любой момент. Нередко за эту иллюзию расплачивается жизнью. Дорога в ад будет короткой, словно раз, два, три, четыре. Тревожит рост наркомании среди школьников, прежде всего в крупных городах, а также в студенческой среде — в шесть-восемь раз за последние четыре года. По последним данным, например, в Санкт- Петербурге каждый пятый школьник уже познакомился с наркотиками, а во многих школах в старших классах регулярно потребляют наркотики до трети учеников.

В Москве во многих высших учебных заведениях, несмотря на предпринимаемые усилия со стороны руководства вузов, начинающих вести антинаркотическую пропаганду, наркомания принимает все более открытую форму. Таким образом, начинается процесс деградации значительной части тех, кто мог бы составить новую образованную и квалифицированную элиту государства, в которой оно действительно крайне нуждается на этапе перехода к рыночной экономике.

Ведь жизни реферат число хронических наркоманов не доживает до 30 лет. Но кто захочет удовлетворения, если узнает, что в первый раз возникает: тошнота, здорового, расстройства желудка; - выражение независимости, а иногда враждебного настроения по отношению к окружающим. Однако окружающие замечают, что твоя жизнь изменилась. Тебя перестает интересовать все, что занимало раньше.

Учеба становится безразличной, старые друзья куда-то исчезают. Их место занимают новые приятели, всегда готовые поделиться своим наркотическим опытом; - познание приносящего удовольствие нового, волнующего или таящего опасность опыта.

Наркотик на время унесет тебя в мир иллюзий, чтобы потом жестко сбросить на землю. Его свойства почти такие. Все так же влияет на нервную систему и почки. Откуда вообще берутся вредные привычки человека и для чего они ему? Некоторые из нас считают, что курение помогает расслабиться и снять стресс, занять какое-то особенное положение в обществе так считается у подростков, студентовно за все это приходится платить свои здоровьем, от которого зависит наше будущее и здоровье наших детей.

Вредные привычки: алкоголизм и наркомания, - начинаются с того, что человек хочет уйти от своих проблем, забыться, но в тот момент он не осознает, что этим в тысячи раз ухудшает свое состояние. Меры профилактики вредных привычек. Но не каждый, к сожалению, может это сделать. Им становится стыдно и страшно. Лишь только нужно правильно их применять, чтоб не заслужить себе ещё одну вредную привычку….

Ведь наш организм такой: вначале отвергает постороннее вещество так он борется с вредным для него ядома потом привыкает к нему, когда вся иммунная система слабеет. И тогда организм начинает требовать повторения. Эссе по английскому успех же можно вылечиться и от алкоголизма, только нужно всего лишь закодироваться.

Срок кодировки выбирается самим пациентом, но не в коем случае нельзя нарушать его, а то можно заработать такие болезни, как белая горячка или вообще потерять сознание. А ещё хуже — получить нервные расстройства и попасть в Психологический Диспансер.

Характеристика основных компонентов здорового образа жизни реферат 8551715

Закодировавшись, человек сам должен для себя поставить условия, которые не дадут ему вернутся на прошлую колею жизни. Можно ли излечиться от наркомании? К сожалению, это правда. Первый шаг — осознание того, что человек болен. Но это только иллюзия, что человек может вылечиться. Необходимый второй шаг — просьба о помощи. Наркоман должен сам принять решение лечиться. Лечить его как и алкоголика насильно — бессмысленно. Как только он выйдет из клиники — сразу вернется в свое прежнее состояние.

Некоторые наркоманы ложатся в клиники, чтобы успокоить своих родных. Это, как правело, только оттягивает печальный конец. Лишь твердое решение порвать с наркоманией может спасти жизнь. Лучший результат, которого могут добиться врачи, - существование без характеристика основных компонентов здорового образа жизни реферат. Врачи могут излечить тело наркомана, но они не в состоянии стереть память о наркотике.

Всю характеристика основных компонентов здорового образа жизни реферат бывшему наркоману придется бороться с искушением, вернуться в наркотический дурман. И только воля, желание жить, терпение и помощь близких могут вернуть человека из этого ада. Нельзя сказать, что люди не понимают значения здоровья, не дорожат. Оказывается, что положительной мотивации явно недостаточно. В какой-то степени это действует, но далеко не на всех и не с должной силой.

К сожалению, нет моды на здоровье. В утверждении ее большую роль могли бы сыграть художественная литература и искусство.

Курсовая работа расчет тураВыбытие основных средств реферат
Темы магистерских диссертаций по архитектуре и реконструкцииГлавная военная прокуратура доклад
Что такое объект в курсовой работеРеферат растения и грибы
Кассиль великое противостояние рецензияДоклад на тему электронный каталог
Доклад на тему памятника минину и пожарскомуСредства проектирования баз данных реферат

К сожалению, таких примеров почти. На сегодняшний день практически каждый человек, живущий в странах хоть какого — либо технического прогресса, имеет массу дел и обязанностей.

Характеристика основных компонентов здорового образа жизни реферат 9071835

Порою ему не хватает времени даже на свои дела. В результате, с горою мелочных технических проблем человек просто забывает главные истины и цели, запутывается. Забывает о своем здоровье. Он не спит по ночам, не ходит в походы, не бегает по утрам, ездит на машине по улицам с опасным составом воздухане ходит пешком, кушает с книгой. Забудет он про этот вопрос. А вспомнит вас задавшего этот вопрос только где — нибудь в кардио - или онкодиспансере.

Характеристика основных компонентов здорового образа жизни реферат 1725

Но, скорее всего, будет поздно… И начнет он рассказывать вам то же самое, что было изложено выше… Но вот вопрос: нужны ли ему теперь все его материальные ценности? Наверное нет…. Так вот, давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укрепления своего здоровья. Список используемых источников. Здоровый образ жизни. Окружающая среда и человек Минск, Золинов В. Физическое воспитание взрослого человека.

Амосов, Я. Здоровье человека М. Номер материала: ДБ Воспользуйтесь поиском по нашей базе из материалов. Одни становятся жертвами малоподвижности, вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.

Здоровый образ жизни ЗОЖ - образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. Представители философско-социологического направления П. Виноградов, Б. Ерасов, О. Мильштейн, В. Пономарчук, В.

Скачать материал. Для желающих бросить курить Не менее вреден для организма и алкоголь. Махотин, О. Ну а то, что алкоголь разрушает печень, известно всем. Здоровый образ жизни, по мнению ведущих медицинских специалистов в сфере физической культуры, — это реализация комплекса единой научно обоснованной медико-биологической и социально-психологической системы профилактических мероприятий, в которой важное значение имеет правильное физическое воспитание, должное сочетание труда и отдыха, развитие устойчивости к психоэмоциональным перегрузкам, преодоление трудностей, связанных со сложными экологическими условиями обитания, и устранение гипо-кинезии Р.

Столяров и др. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека правильно функционирует и развивается. Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, то есть жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Питание является важнейшей потребностью человека, позволяющей организму полноценно функционировать путем удовлетворения собственных потребностей за счет питательных веществ, содержащихся в продуктах.

Однако не всякое питание является рациональным, поэтому, чтобы полностью удовлетворять потребности индивидуума, оно должно отвечать следующим основным принципам:. Питание современного человека не всегда соответствует этим принципам. Последние десятилетия в большинстве экономически развитых стран мира характеризовались отчет о практике в архиве ряда проблем, связанных с питанием человека, главными из которых являются:.

Из указанных проблем одной из самых значимых для населения стран с высоким уровнем социально- экономического развития является проблема "переедания". Следствием этого является избыточная масса тела, рассматриваемая сегодня как фактор риска развития таких социально значимых заболеваний, как болезни сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет и др. В настоящее время каждый второй наш соотечественник имеет излишнюю массу тела. К сожалению, внимание питанию начинают придавать при уже возникших отклонениях в здоровье.

Коррекция рационов питания в сочетании с усилением других элементов здорового образа жизни улучшает состояние последнего. Однако важнее характеристика основных компонентов здорового образа жизни реферат этом вопросе профилактическое поведение. Формирование культуры питания как элемента здорового образа жизни на основе гигиенических норм соблюдения режима, сбалансированности пищевых веществ - белков, жиров, углеводов в соотношении - и суточной потребности витаминно-минерального комплекса, а также энергетической ценности обеспечат желаемый уровень здоровья.

При регулярных физических нагрузках повышаются адаптационные возможности организма, укрепляется выносливость организма, гибкость и мышечная сила. Дефицит двигательной активности приводит к неблагоприятным изменениям в организме, является одной из причин возникновения ряда неинфекционных заболеваний, таких как ожирение, гипертоническая болезнь.

Они являются фактором риска развития сердечно-сосудистых, эндокринных, онкологических и других заболеваний.

Физическими упражнениями можно заниматься характеристика основных компонентов здорового образа жизни реферат любое время. Кроме упражнений и спорта полезны работа на садовом участке, в огороде, танцы, прогулки в парке и лесу, занятия плаванием, езда на велосипеде и даже уборка в доме. Для взрослых всего лишь 30 минут в день умеренной физической активности уже достаточно для сохранения, укрепления и восстановления здоровья.

Самые распространенные аэробные упражнения - ходьба, дозированный бег, плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, ритмическая гимнастика, гребля. Можно менять вид упражнений по сезону и настроению. Главное, чтобы интенсивность и длительность упражнений обеспечивали адекватный аэробный режим минут раза в неделю.

Под влиянием физической активности наблюдают улучшение липидного спектра крови: снижается уровень холестерина если он повышентриглицеридов, а это в свою очередь уменьшает риск ИБС, инфарктов, инсультов. Физическая активность один из ключевых аспектов здорового образа жизни.

Характеристика основных компонентов здорового образа жизни

Она делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на качество жизни. Именно поэтому систематические занятия физической культурой приобретают первостепенное значение.

Занятия физкультурой и спортом необходимо сочетать с проведением закаливающих мероприятий, являющихся следующим компонентом здоровья.

Закаливание -- это система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям.

Оно совершенствует терморегуляцию, тонизирует мышцы, повышает выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем, стимулирует функцию кроветворных органов. Закаливание -- обязательный элемент физического воспитания, особенно важный для молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения, бодрости.

Для закаливания используют воздушные, водные и солнечные процедуры. Чтобы получить желаемый эффект, надо строго соблюдать 3 основных принципа организации закаливания: постепенность, систематичность и разнообразие средств закаливания с учетом возраста и состояния здоровья. Закаливание нельзя проводить от случая к случаю. Оно должно осуществляться ежедневно, то есть систематически, иначе придется каждый раз все начинать сначала.