Доклад техника бега на короткие дистанции

27.09.2019 durlreacmihin DEFAULT 3 comments

Это позволяет пробегать начальный отрезок дистанции по прямой: при этом легче развить максимальную скорость. Основы бега 4. Мозес Мосоп Кения. Эстафетный бег 3. Стоит обращать внимание на плечевой пояс, который должен быть расслаблен. При крутых склонах длина шагов уменьшается, а туловище даже отклоняется немного назад.

В первые годы появления легкой атлетики в Америке применяли старт с ходу, наподобие старта в конных бегах. Затем получил распространение высокий старт, когда спортсмен отставлял одну ногу назад и наклонялся.

На I Олимпиаде нашего времени Т. Бёрк впервые показал низкий старт на официальных соревнованиях, хотя он был предложен в г.

  • Поэтому большое внимание при тренировке спринтеров уделяется физической подготовке.
  • Такахиро Сунада Япония.
  • Самой простой и доступной физической нагрузкой считается бег.
  • Постановка ноги на дорожку при беге на средние дистанции осуществляется эластично с передней части стопы с последующим опусканием на всю стопу.
  • Основная задача его — как можно быстрее набрать максимальную скорость бега.
  • Как только принимающий заметит, что передающий добежал до контрольной отметки, он стремительно начинает бег, развивая возможно большую скорость.
  • Как тренироваться для бега на короткие дистанции Во время бега на короткие дистанции важны скоростные качества.

Стартовали они из небольших ямок, вырытых в грунте. Появившиеся в х гг. Бег на короткие дистанции раньше других видов легкой атлетики был признан доступным для женщин и включен в программу Олимпийских игр г. Спринтерский бег в России получил распространение позже, чем в западных странах. В первых официальных соревнованиях по легкой атлетике в России г. В настоящее время многие тренеры согласны с тем, что техника спринтерского бега сугубо индивидуальна и, несмотря на определенные биомеханические характеристики, зависит от конкретных индивидуальных особенностей спортсмена, а также от достигаемых им уровней мощности и быстроты.

Доклад техника бега на короткие дистанции 5126

Это, конечно, не исключает общих для всех рациональных элементов техники, совершенствованием которых они занимаются и по сей день. Для анализа техники спринтерского бега выделяют условно в нем :. В беге на короткие дистанции, согласно правилам соревнований, применяется низкий старт, используя при этом стартовые колодки станки.

Реферат на тему олимпийские чемпионы79 %
Титульный лист реферата миит24 %
Доклад жизнь и творчество аристотеля52 %
Физминутки в доу реферат64 %

Расположение стартовых колодок строго индивидуально и зависит от квалификации спортсмена и его физических возможностей. В практике применяются четыре разновидности низкого старта по расположению колодок : 1 обычный; 2 растянутый; 3 сближенный. Для начинающих спортсменов можно применять расстановку по длине голени, то есть расстояние до первой колодки и от первой до второй равно длине голени.

Применение старта зависит от индивидуальных возможностей каждого спортсмена, в первую очередь от силы мышц ног и реакции спортсмена на сигнал. Потому все системы должны справляться с такой нагрузкой. Ваш e-mail не будет опубликован. История бега на короткие дистанции Этот вид бега, как доклад техника бега на короткие дистанции еще называют, спринтбыл популярен у греков.

Особенности бега на короткие дистанции Короткими дистанциями считается бег на 60, а также метров. Процесс преодоления любой короткой дистанции делится на этапы: непосредственно старт, стартовый разгон, преодоление дистанции, финиш. Техника бега на короткие дистанции Итак, первые шаги стартового разгона следует выполнять, полностью выпрямляя ноги во время отталкивания от дорожки. Как тренироваться для бега на короткие дистанции Во время бега на короткие дистанции важны скоростные качества.

Спортсменам рекомендуют выполнять: кросс по пересеченной местности, частые подъемы в гору, бег по местности с различным рельефом, интервальные тренировки, когда чередуется бег на максимальной скорости и бег трусцойлюбые спортивные игры футбол, баскетбол, гандбол. Техника бега на короткие дистанции : Один комментарий ну неплохо. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован.

При этом речь идет не только о коротких, но также средних доклад техника бега на короткие дистанции длинных дистанциях. Основными качествами, которыми должен обладать спортсмен является максимальная реферат исследование солнечной, скоростная выносливость и координационные способности.

При крутых склонах длина шагов уменьшается, а туловище даже отклоняется немного назад. Любой норматив, который выполнен на соревнованиях организованных неофициально, не имеет силы.

Вся техника в спринте делится на 4 этапа: старт и стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование. Существует два способа старта на коротких дистанциях: низкий и высокий старт. Низкий старт осуществляется с помощью специального оборудования — колодок. Преимуществом такого старта является более быстрый выход со старта и быстрый набор оптимальной скорости. Положение спортсмена при низком варианте старта: толчковая нога впереди, маховая сзади на 1, стопы от пятки впереди стоящей.

Бег 30 метров - Как хорошо сдать норматив в короткий срок - Спринтерский бег

Голова опущена вниз, плечевой пояс расслаблен. Таз поднимается до уровня головы.

При крутых склонах длина шагов уменьшается, а туловище даже отклоняется немного назад. Мэри Кейтани Кения. Чикаго США. ВФЛА же считает, что народ страны РФ генетически к бегу не приспособлен, поэтому будущее российского бега - это кенийцы. Переход от стартового разбега к бегу по дистанции выполняется плавно, без резкого выпрямления туловища и без изменения ритма беговых шагов.

После выхода со стартовых колодок спринтер выполняет 3 широких шага. Тело устремлено вперед, голова опущена вниз и поднимается спустя метров, когда спортсмен достигает максимальной скорости.

Набрав максимальную скорость, спортсмен поднимает голову и продолжает поддерживать набранный темп до окончания дистанции. Не рекомендуется смотреть по сторонам, чтобы оценить свое положение в забеге. Это может привести к снижению скорости и потере позиции.

Чтобы не потерять скорость во время поворота, необходимо слегка наклонить корпус влево и направить стопы в ту же сторону. Угол наклона зависит от скорости движения и кривизны поворота дорожки. Линию доклад техника бега на короткие дистанции необходимо пробегать на максимальной скорости. Для новичка использование таких приемов нецелесообразно: концентрация на необходимости в какой-то момент совершить переход к другому действию может только снизить скорость бега и привести к значительному ухудшению результата.

Главным при тренировке бегунов на короткие дистанции является развитие скоростных качеств. В спринте основную нагрузку получают мышцы голени, но в зависимости от этапа дистанции в ее преодолении участвуют все группы мышц ног. Важно сконцентрироваться на силовой подготовке ног, чему способствуют кроссы по пересеченной местности, бег по различному рельефу с частыми подъемами в гору.

РЕФЕРАТ На тему: «Техника бега на короткие дистанции».

Для лучшего упора ногами при старте применяется стартовый станок или колодки. В зависимости от длины тела и особенностей техники бегуна передняя колодка для сильнейшей ноги устанавливается на расстоянии см от линии старта ,5 стопыа задняя - см или на расстоянии длины голени от передней колодки. Стартовые колодки, расположенные близко друг к другу, обеспечивают одновременное отталкивание обеими ногами при начале бега.

Техника бега на короткие дистанции

Расстояние по ширине между осями колодок обычно равно см. Низкий старт выполняется в такой последовательности: установив колодки, бегун отходит на м назад и сосредоточивает свое внимание на предстоящем беге.

Затем стопой более слабой ноги упирается в опорную площадку задней колодки, стопой другой ноги - в переднюю колодку и опускается на колено сзади стоящей ноги. В последнюю очередь он ставит руки позади стартовой черты на ширину плеч или немного шире. Руки у линии старта опираются на большой, указательный и средний пальцы, причем большие пальцы обращены друг к другу, а руки выпрямлены в локтях, голова удерживается прямо, масса тела частично перенесена на руки.

Значительная часть массы тела переносится на руки, упор стопами в колодки при этом остается достаточно сильным. Туловище слегка согнуто, доклад техника бега на короткие дистанции опущена, взгляд направлен вниз -.

Доклад техника бега на короткие дистанции 4449030

Это положение бегун должен сохранить без движения до следующей команды. Носки ног и пальцы рук стартующего обязательно должны касаться поверхности дорожки. Интервал определяется стартером. Это обязывает бегуна сосредоточиться для восприятия стартового сигнала. Отталкивание производится под острым углом к дорожке. Движения при выходе со старта выполняются максимально.

Доклад техника бега на короткие дистанции 1871

Стартовый разбег выполняется на первых беговых шагах. На этом отрезке дистанции бегун должен набрать наибольшую скорость. На первых двух-трех шагах он стремится наиболее активно выпрямлять ноги при отталкивании и следит за тем, чтобы стопы не поднимались над дорожкой высоко. Длина шагов постепенно возрастает.

Длина первого шага будет равна 4, стопам, если измерять от задней колодки, второго шага - 4,5, пятого - 5, шестого - 5,5 стоп и т. И так до стоп в шаге. Длина шагов во многом зависит от индивидуальных особенностей бегуна: силы ног, длины тела, физической подготовленности и др.

Ускорение заканчивается, как только длина шага станет постоянной. Хорошим беговым шагом будет такой шаг, длина которого на см превышает длину тела бегуна. Туловище при этом постепенно выпрямляется, движения рук набирают максимальную амплитуду.

Бег по дистанции. Набрав максимальную скорость, бегун стремится сохранить ее на всей дистанции. Переход от стартового разбега к бегу по дистанции выполняется плавно, без резкого доклад техника бега на короткие дистанции туловища и без изменения ритма беговых шагов.

Бег по дистанции спринтера-мастера характеризуется широкими и частыми шагами с мощным отталкиванием. Важную роль при этом играет быстрый вынос бедра вперед-вверх, что создает предпосылки для постановки ноги на дорожку активным загребающим движением. Осваивая технику спринтерского бега, спортсмен должен правоприменительная курсовая работа первых занятий стремиться бежать на передней части стопы, почти не касаясь пяткой дорожки.

Энергичная работа руками не должна вызывать подъема плеч и сутулости спины. Финиширование - это усилие бегуна на последних метрах дистанции.

Бег считается законченным, когда бегун доклад техника бега на короткие дистанции воображаемой плоскости финиша какой-либо частью туловища. Новичкам рекомендуется пробегать финишную линию с полной скоростью, не думая о броске на ленточку. В беге на и м старт принимают обычно на вираже беговой дорожки. Это позволяет пробегать начальный отрезок дистанции по прямой: при этом легче развить максимальную скорость.

При подбегании к повороту для борьбы с центробежными силами спринтер плавно наклоняет туловище влево и слегка поворачивает в эту же сторону стопы ног.

[TRANSLIT]

Чем выше скорость бега и больше кривизна поворота дорожки, тем больше туловище наклоняется к центру окружности. По правилам соревнований эстафетная палочка имеет массу не менее 50г, длину 30 см и диаметр 4 см, Передача эстафетной палочки разрешается только в зоне, по длине равной 20 м.

Техника бега с эстафетной палочкой практически не отличается от бега по дистанции.