Дипломная работа гиревой спорт

03.10.2019 ophnoniner DEFAULT 1 comments

Выпрямляя ноги, зафиксировать неподвижное положение. По возрастным группам анализу подвергались видеозаписи старших юношей и мужчин. Выпрямляя ноги, принять исходное положение перед выталкиванием. Тем не менее, тренировка в выполнении упражнений в высоком темпе и с различными по весу гирями полезна. Глинкин, А. Явление экономизации обнаружилось, как было показано выше, уже при исследовании организма в состоянии покоя. В процессе исследования решались задачи по определению степени использования спортсменами-гиревиками различной квалификации отдельных видов дыхания и частоты дыхания.

Теоретические аспекты построения тренировки высококвалифицированных спортсменов…………………………29 3. Разминка гиревика. Тренировочные нагрузки, взаимосвязь нагрузки, адаптации и повышения уровня физических качеств Основные направления использования технических средств при обучении движениям и при подготовке спортсменов Механизм дыхания имеет рефлекторный автоматический характер.

В покое обмен воздуха в легких происходит в результате дыхательных ритмических движений грудной клетки. При понижении в грудной полости давления в легкие в достаточной степени пассивно за счет разности давлений засасывается порция воздуха — происходит вдох.

Ваш IP-адрес заблокирован.

Затем полость грудной клетки уменьшается, и воздух из легких выталкивается — происходит выдох. Расширение полости грудной клетки осуществляется в результате деятельности дыхательной мускулатуры. В покое при вдохе полость грудной клетки расширяет специальная дыхательная мышца — диафрагма, а также наружные межреберные мышцы; при интенсивной физической работе включаются и другие скелетные мышцы.

Выдох в покое производится дипломная работа пассивно, гиревой спорт расслаблении мышц, осуществлявших вдох, грудная клетка под воздействием силы тяжести и атмосферного давления уменьшается. При интенсивной физической работе в выдохе участвуют мышцы брюшного дипломная работа гиревой спорт, внутренние межреберные и другие скелетные мышцы. Систематические занятия физическими упражнениями и спортом укрепляют дыхательную мускулатуру и способствуют увеличению объема и подвижности экскурсии грудной клетки.

Этап дыхания, при котором кислород из атмосферного воздуха переходит в кровь, а углекислый газ из крови — в атмосферный воздух, называют внешним дыханием. Перенос газов кровью — следующий этап и, наконец, тканевое или внутреннее дыхание — потребление клетками кислорода и выделение ими углекислоты как результат биохимических реакций, связанных с образованием энергии, чтобы обеспечить процессы жизнедеятельности организма.

Внешнее легочное дыхание осуществляется девочка ищет рецензия альвеолах легких.

Здесь через полупроницаемые стенки альвеол и капилляров кислород переходит из альвеолярного воздуха, заполняющего полости альвеол. Молекулы кислорода и углекислого газа осуществляют этот переход за сотые доли секунды. После переноса кислорода кровью к тканям осуществляется тканевое внутриклеточное дыхание. Кислород переходит из крови в межтканевую жидкость и оттуда в клетки тканей, где используется для обеспечения процессов обмена веществ. Углекислый газ, интенсивно образующийся в клетках, переходит в межтканевую жидкость и затем в кровь.

С помощью крови он транспортируется к легким, а затем выводится из организма. Переход кислорода и углекислого газа через полупроницаемые стенки альвеол, капилляров и оболочек эритроцитов путем диффузии перехода обусловлен разностью парциального давления каждого из этих газов.

Так, например, при атмосферном давлении воздуха мм рт. В работающей мышечной ткани р0а может снижаться до дипломная работа гиревой спорт. Из-за разницы в парциальном давлении кислорода происходит его поэтапный переход в легкие, далее через стенки капилляров в кровь, а из крови в клетки тканей. Углекислый газ из клеток тканей поступает в кровь, из крови — в легкие, из легких — в атмосферный воздух, так как градиент парциального давления углекислого газа СО 2 направлен в обратную относительно р0а сторону в клетках СО 2 — 50—60, в крови — 47, в альвеолярном воздухе — 40, в атмосферном воздухе — 0,2 мм рт.

Замедленная работа органов дыхания и кровообращения.

Дипломная работа гиревой спорт 252

Выше уже отмечалось, что в состоянии покоя у тренированных вентиляция легких меньше, чем у нетренированных.

Это связано с малой частотой дыхательных движений. Глубина же отдельных дыханий изменяется незначительно, а подчас даже несколько увеличивается.

При одной и той же работе тренированные спортсмены расходуют меньше энергии, чем нетренированные. У первых меньше величина кислородного запроса, меньше размер кислородной задолженности, фитотерапия болезни реферат дипломная работа гиревой спорт большая доля кислорода потребляется во время работы.

Следовательно, одна и та же работа происходит у тренированных с большей долей участия аэробных процессов, а у нетренированных — анаэробных. Вместе с тем во время одинаковой работы у тренированных ниже, чем у нетренированных, показатели потребления кислорода, вентиляции легких, частоты дыхания.

Аналогичные изменения наблюдаются в деятельности сердечно-сосудистой системы. Минутный объем крови, частота сердечных сокращений, систолическое кровяное давление повышаются во время стандартной работы в меньшей степени у более тренированных. Изменения в химизме крови и мочи, вызванные стандартной работой, у более тренированных, как правило, выражены слабее по сравнению с менее тренированными.

У первых работа вызывает меньшее нагревание организма и потоотделение, чем у вторых. Характерны различия в показателях работы самих мышц. Электро-миографические исследования позволили обнаружить, что электрическая активность мышц у тренированных повышена не так сильно, как у нетренированных, менее продолжительна, концентрируется к моменту наибольших усилий, снижаясь до нуля в дипломная работа гиревой спорт расслабления.

Более высокие показатели возбудимости мышц и нервной системы, неадекватные изменения функций различных анализаторов особенно выражены у менее тренированных.

  • Интервальный метод позволяет в самые короткие сроки повысить специальную выносливость гиревика, совершенствовать ритмо-темповые характеристики двигательных действий в упражнениях гиревого спорта именно в период подготовки к соревнованиям.
  • Повышение общего объема тренировочной нагрузки в специальной подготовке при сохранении достигнутого уровня нагрузки в целом.
  • Чем тренированнее спортсмен, тем большее количество кислорода он в состоянии потребить во время предельной работы.
  • Резким выпрямлением ног, рук, движением груди вверх поднять гири рукоятками чуть выше головы, выталкивание заканчивается выходом на носки, ноги остаются слегка согнутыми.
  • В пользу диафрагмального дыхания также свидетельствуют видеозаписи ведущих спортсменов-гиревиков России, которые еще задолго до принятия новых Правил года использовали диафрагмальное дыхание
  • При интервальном методе объективнее оценивается достигнутый уровень мастерства.

Результаты всех этих исследований позволяют сделать два важных вывода относительно влияния тренировки. Первый заключается в том, что тренированный организм выполняет стандартную работу понятие управление знаниями реферат экономно, чем нетренированный.

Тренировка обусловливает такие приспособительные изменения в организме, которые вызывают экономизацию всех физиологических функций. Бурная реакция организма на работу у нетренированного человека проявляется в неэкономном расходовании сил и энергии, чрезмерном функционировании различных физиологических систем, их малой взаимной отрегулированности. В процессе тренировки организм приобретает способность реагировать на ту же работу умереннее, его физиологические системы начинают действовать более согласованно, координировано, силы расходуются экономнее.

Второй вывод состоит в том, что одна и та же работа по мере развития тренированности становится менее утомительной. Для нетренированного стандартная работа может оказаться относительно трудной, выполняется им с напряжением, характерным для тяжелой работы, и вызывает утомление. Тогда как для тренированного та же нагрузка будет относительно легкой, потребует меньшего напряжения и не вызовет большого утомления.

Явление экономизации обнаружилось, как было показано выше, уже при исследовании организма в состоянии покоя. Исследования же во время работы позволили увидеть также те физиологические процессы, которые обусловливают благоприятные реакции организма на работу вследствие дипломная работа гиревой спорт, уменьшают степень трудности и утомительности работы.

Весьма тесно связаны с тренированностью спортсмена показатели максимального потребления кислорода. Чем тренированнее спортсмен, тем большее количество кислорода он в состоянии потребить во время предельной работы. Такая тесная связь между максимальным потреблением кислорода и тренированностью наблюдается в тех видах спорта, которые предъявляют значительные требования дипломная работа гиревой спорт снабжению мышц кислородом и характеризуются высоким уровнем аэробных реакции.

Для специализирующихся в работе максимальной мощности связь между тренированностью и максимальным потреблением кислорода очень мала, так как для них более характерна связь между тренированностью и максимальным кислородным долгом, отражающим дипломная работа гиревой спорт объем анаэробных процессов в организме.

У таких спортсменов например, бегунов на короткие и средние дистанции максимальный кислородный долг может достигать 25 л, если это спортсмены очень высокого класса. У менее тренированных спортсменов максимальный кислородный долг не превышает 10—15 л. Большая величина максимального потребления кислорода у высокотренированных спортсменов тесно связана с большими величинами объема дыхания и кровообращения.

Иначе говоря, максимальное потребление кислорода сопровождается максимальной интенсивностью легочного дыхания, которое у высокотренированных спортсменов достигает значительно больших величин, чем у малотренированных.

Соответственно этому максимальных величин достигает минутный объем крови. Для того чтобы транспортировать от легких в мышцы 5—6 л кислорода в 1 мин, сердце должно перекачивать в каждую минуту около 35 л крови.

Частота сердечных сокращений при этом составляет — в 1 мин, а систолический объем крови может превышать мл.

Спортсмены с целью определения своего максимального на данный момент результата выступают на промежуточных соревнованиях или на тренировках выполняют упражнения с гирями соревновательного веса или с облегченными гирями в течение 5, 6, 10 и даже 30 минут. Правила соревнований гласят, что фиксация - это видимая остановка гирь вверху на прямых руках. Особенности дыхания.

Естественно, что столь резко возрастающая скорость кровотока сопровождается высоким подъемом артериального давления, достигающим — мм рт. Особенности дыхания.

При поднимании гирь на грудь производится полный вдох и выдох. Поделив эту цифру на величину массы тела, получите показатель развития дыхательной системы 50 мл на 1 кг массы тела — показатель хорошего развития органов дыхания. Переверзева, Н.

Затраты энергии на физическую работу обеспечиваются биохимическими процессами, происходящими в мышцах в результате окислительных реакций, для которых постоянно необходим кислород. Во время мышечной работы для увеличения газообмена усиливаются функции дыхания и кровообращения. Совместная работа систем "дыхания, крови и кровообращения по газообмену оцениваются рядом показателей: частотой дыхания, дыхательным объемом, легочной вентиляцией, жизненной емкостью легких, кислородным запросом, потреблением кислорода, кислородной емкостью крови и т.

Частота дыхания. Средняя частота дыхания в покое составляет 15—18 дипломная работа гиревой спорт в мин. Один цикл состоит из вдоха, выдоха и дыхательной паузы.

691380

У женщин частота дыхания на 1—2 цикла. У спортсменов в покое частота дыхания снижается до 6—12 циклов в мин за счет увеличения дипломная работа гиревой спорт дыхания и дыхательного объема. При физической работе частота дыхания увеличивается, например у лыжников и бегунов до 20—28, у пловцов до 36—45 циклов в мин.

Дыхательный объем — количество воздуха, проходящее через легкие при одном дыхательном цикле вдох, выдох, пауза. В покое дыхательный объем объем воздуха, поступающего в легкие за один вдох находится в пределах — мл. Величина дыхательного объема зависит от степени адаптации человека к физическим нагрузкам. При интенсивной физической работе дыхательный объем может увеличиваться до Легочная вентиляция — объем воздуха, который проходит через легкие за одну минуту.

Величина легочной вентиляции определяется умножением величины дыхательного объема на частоту дыхания. Легочная вентиляция в покое может составлять 5—9 л. При интенсивной физической работе у квалифицированных спортсменов она может достигать значительно больших величин например, при дыхательном объеме до 2,5 л и частоте дыхания до 75 дыхательных циклов в минуту легочная вентиляция составляет ,5 л, то есть увеличится в 25 раз и более по сравнению с состоянием покоя.

Жизненная емкость легких ЖЕЛ — максимальный объем воздуха, который может выдохнуть человек после максимального вдоха. Средние значения ЖЕЛ составляют у мужчин дипломная работа гиревой спорт мл, у женщин — мл. ЖЕЛ зависит от возраста, массы, роста, пола, состояния физической тренированности человека и от других факторов. У людей с недостаточным физическим развитием и имеющих заболевания эта величина меньше средней; у людей, занимающихся физической культурой, она выше, а у Спортсменов может достигать мл и более у мужчин и мл и более у женщин.

Кислородный запрос — количество кислорода, необходимое организму в 1 минуту для окислительных процессов в покое или для обеспечения работы различной интенсивности. В покое для обеспечения процессов жизнедеятельности организму требуется — мл кислорода.

При интенсивной физической работе кислородный запрос может увеличиваться в 20 и более. Например, при беге на 5 км кислородный запрос у спортсменов достигает 5—6 л. Суммарный общий кислородный запрос — количество кислорода, необходимое для выполнения всей предстоящей работы. Потребление кислорода — количество кислорода, фактически использованного организмом в состоянии покоя или при выполнении какой-либо работы. Максимальное потребление кислорода МПК — наибольшее количество кислорода, которое может усвоить организм при предельно напряженной для него работе.

Способность война продолжение политики другими готовое эссе к МПК имеет предел, который зависит от возраста, состояния сердечно-сосудистой системы, от активности протекания процессов обмена веществ и находится в прямой зависимости от степени физической тренированности.

Абсолютная величина МПК зависит также от массы тела, поэтому для дипломная работа гиревой спорт точного ее определения относительное МПК рассчитывается на 1 кг массы тела. МПК является показателем аэробной кислородной производительности организма. Когда в клетки тканей поступает меньше кислорода, чем нужно для полного обеспечения потребности в энергии, возникает кислородное голодание, или гипоксия.

Систематическая тренировка средствами физической культуры и спорта не только стимулирует развитие сердечно-сосудистой и дыхательной системы, но и способствует значительному повышению уровня потребления кислорода организмом в целом. Дипломная работа гиревой спорт эффективно совместную функцию взаимоотношения дыхания, крови, кровообращения развивают упражнения циклического характера, выполняемые на свежем воздухе.

Однако следует помнить, насколько важно повышать возможности организма к потреблению кислорода, настолько же важно для него вырабатывать устойчивость к гипоксии. Это качество также совершенствуется в процессе тренировки, с помощью специальных процедур; путем создания искусственных условий гипоксии. Наиболее доступный способ — упражнение с задержкой дыхания.

Систематически физические нагрузки определенной мощности, связанные с анаэробной производительностью, обусловливают возникновение в тканях гипоксического состояния, которое с помощью функциональных систем организма при определенных условиях ликвидируется, тем самым эти системы, защищая организм, сами тренируются и совершенствуются.

В результате положительный тренировочный эффект в дипломная работа гиревой спорт с гипоксией формирует устойчивость тканей организма к гипоксии.

Итак, физические нагрузки произведут двойной тренирующий эффект: повышают устойчивость к кислородному голоданию и, увеличивая мощность дыхательной и сердечно-сосудистой систем, способствуют лучшей утилизации кислорода. Дыхательная система может управляться человеком произвольно.

Необходимо иметь в виду некоторые приемы управления. Специалисты рекомендуют в условиях относительного покоя дышать через нос и только при интенсивной физической работе дышать одновременно и через рот; во всех случаях выпрямления тела делать вдох, при сгибании — выдох; в процессе выполнения циклических движений ритм дыхания приспосабливать к ритму движения, акцентируя внимание на выдохе; избегать необоснованных задержек дыхания и дипломная 8.

Очень важный показатель работоспособности организма — жизненная емкость легких ЖЕЛ — определяется с помощью спирометра.

У здоровых мужчин ЖЕЛ в среднем составляет — мл. Поделив эту цифру на величину массы тела, получите показатель развития дыхательной системы работа гиревой мл на 1 кг массы тела — показатель хорошего развития органов дыхания. Меньшая цифра свидетельствует о недостаточности жизненной емкости легких либо об избыточной массе тела 9. В гиревом спорте для достижения высокого результата важно добиться высокой функциональной способности всех органов и систем организма, обеспечивающих потребление кислорода и утилизацию его спорт наибольшим эффектом.

Высокий уровень аэробных возможностей в большей мере зависит от подготовленности дыхательного аппарата, правильного ритмичного дыхания. Нередки случаи, когда атлеты не работают над постановкой дыхания и из-за этого не повышают свои достижения в той мере, в какой могли. Следует дышать глубоко дипломная работа гиревой спорт ритмично, включая и так называемое диафрагмальное дыхание, делать полный и интенсивный выдох.

2123808

Образец плана реферата мере повышения уровня тренированности активное дыхание становится органической частью двигательного навыка и уже не требует фиксации на нем внимания спортсмена. Исследования, проведенные в году Л. Фомичевым, показывают, что глубокое дыхание, соответствующее характеру выполняемой работы, уменьшает возможность возникновения гипоксемических явлений и способствует повышению работоспособности.

Дышать надо через рот, так как при дыхании через нос не удается достичь предельных величин вентиляции легких. Рекомендуются следующие схемы дыхания при выполнении рывка и толчка 10 Приложение 3, 4 :. За один цикл рывка делается два вдоха и два выдоха. В одном полном движении толчка от груди делается три вдоха и три выдоха. В классическом толчке первый прием — подъем на грудь выполняется лишь дипломная работа гиревой спорт раз, поэтому большинство спортсменов при выполнении этого движения не обращают особого внимания на правильность дипломная работа гиревой спорт, так как оно в данном варианте толчка почти не отражается на результате в целом.

Одни спортсмены перед подъемом на грудь делают вдох и выполняют прием на задержке дыхания. Другие, при замахе гирь назад — за колени, делают выдох. Выпрямляя туловище и приподнимая грудь и плечи при подъеме до полуподседа — вдох. Как только гири коснутся груди при выполнении полуподседа — выдох гири выдавливают воздух из груди. Дыхание в толчке от груди. На практике применяются несколько вариантов дыхания, которые используются в зависимости от условий выполнения этого приема темпа, степени усталости и т.

Многогранники в природе реферат по математике15 %
Боль виды боли реферат15 %
Курсовая работа по кулинарии на тему салаты17 %
Дмитрий донской реферат заключение82 %

На вдохе: одновременно с началом сгибания ног перед выталкиванием — выдох. Выталкивание гирь — на задержке дыхания. Полуподсед и выпрямление рук вверху — выдох. Одновременно с началом опускания гирь на грудь, сгибая руки и приподнимаясь на носки, вдох. Как только гири коснутся груди - выдох гири выдавливают воздух из груди.

На выдохе: сгибая ноги перед выталкиванием и сдавливая дипломная работа гиревой спорт и живот гирями — выдох. Выпрямляя ноги и приподнимая грудь при выталкивании, — быстрый вдох. Выполняя полуподсед и выпрямляя руки вверху, — выдох.

Одновременно с началом сгибания рук при опускании на грудь до касания гирь груди — вдох. Одновременно с касанием гирь груди - выдох. При задержках гирь на груди или вверху на прямых руках выполняется дополнительно один или несколько в зависимости от дипломная работа гиревой спорт задержки коротких вдохов и выдохов.

Дыхание при подъеме гирь на грудь и опускании в толчке по полному циклу. При подъеме на грудь из основного старта, выпрямляясь и приподнимая плечи, — вдох. Одновременно с касанием гирь груди — выдох гири выдавливают воздух.

7 смертных грехов в тренировках с гирей / Основные ошибки начинающих гиревиков

При опускании гирь с груди одновременно с отталкиванием их чуть вперед — вдох. Заканчивается вдох быстро в момент захвата дужек сверху в положении гирь на груди кисти были просунуты внутрь дужек. Наклоняясь и опуская гири, - выдох. Заканчивается выдох одновременно с окончанием движения гирь назад - за колени в основной старт подъема гирь на грудь. Свободное без задержек дыхание в сочетании с движениями возможно только при условии соблюдения правильной техники выполнения всех элементов дипломная работа гиревой спорт приема и толчка в целом.

Для освоения техники основных упражнений гиревого двоеборья необходимо внимательное, детальное ее изучение и постоянное совершенствование в ходе учебно-тренировочного процесса. Особенно часто возникают трудности при изучении техники толчка. Как правило, у начинающих спортсменов не получается второй подсед.

В году были введены новые правила соревнований по гиревому спорту.

Дипломная работа гиревой спорт 8172

Изменения в Правилах привели к улучшению техники упражнений у спортсменов-гиревиков. Улучшилось качество фиксации гирь вверху. Увеличилась пауза в статической позе спортсмена с дипломная работа гиревой спорт, поднятыми вверх. В связи с этим изменились и условия дыхания спортсмена. Особенности занятий избранным видом спорта. Влияние занятий роллер спортом на состояние здоровья детей лет. Воспитание специальной выносливости у биатлонистов лет.

Питание в соответствии с особенностями видами спорта. Пожалуйста, подождите Если сайт долго не загружается, перейдите по ЭТОЙ ссылке самостоятельно. Навигация Преддипломная практика убэп скачать бесплатно Бесплатные дипломные работы по инновационным технологиям Скачать рефераты дипломные курсовые Дипломная работа реклама скачать бесплатно Геополитика дипломная работа Сам он объявил о решении Digital Bits, Джорджу Лукасу настолько.